चेहरे का मोटापा कैसे कम करें

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how to reduce face fat

चेहरे पर ज्यादा चर्बी या डबल चीन ना सिर्फ आपके लिए मोटापे का अलार्म है बल्कि आपके चेहरे की रौनक को खत्म कर देती है। इसे छिपाने के लिए आप कितने भी हथकंडे अपना लें जितना मर्जी मेकअप करले इससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। आज हम आपको कुछ बेहतरीन उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आप अपने चेहरे की चर्बी को काफी कम कर सकते हैं।how to reduce face fat

क्यों होती है चेहरे के मोटापे की प्रॉब्लम

चेहरे के आसपास का हिस्सा सबसे गर्म होता है पेट और कमर के बाद सबसे ज्यादा फैट चेहरे पर भी जमा होता है। ज्यादा शराब पीने, अधूरी नींद, मोटापा और असंतुलित आहार जैसे असमय खाना खा लिया और कभी बाहर से कुछ fastfood खा लिया यह सबसे बड़ा कारण है मोटापे का इसके अलावा थायराइड हार्मोन की कमी से भी चेहरा सूजा हुआ नजर आता है। how to reduce face fat

कैसे करें फेशियल फैट को दूर

1 ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं यदि आप बहुत ज्यादा पानी पिएंगे तो आपके वजन जल्दी कम होना शुरू होगा।

2 नमक का सेवन कम करें। खाना कम नमक में पकाएं हो सके तो सलाद में ऊपर से कच्चा नमक डाल लें।

3 अच्छे से सोयें नींद की कमी होने की वजह से हार्मोन इन बैलेंस हो जाते हैं। जिससे वजन बढ़ने लगता है।

4 खाने में कैल्शियम और विटामिन C sentiments लेने की वजह से डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही के जरिए अपने डाइट में कैल्शियम की कमी को पूरा करें।

5 ब्रेकफास्ट जरूर लें। ब्रेकफास्ट खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा।

6 शराब का सेवन कम करें। अगर आप शराब पीते हैं या लाइफस्टाइल प्रॉब्लम है तो इसे कम से कम पिएं।

7 एक्सरसाइज रोजाना 40 मिनट करने की आदत डालें। रोजाना exercise करने से आपके शरीर से पशीने के रूप मई मोटापा निकलेगा।

8 ज्यादा से ज्यादा हंसते रहें। यह एक प्रकार की फेशियल एक्सरसाइज है जिससे चेहरे का मोटापा तुरंत खत्म हो जाता है।

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