आयरन की कमी दूर करने के तरीके

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How to remove iron deficiency

आयरन की कमी

आयरन की कमी शरीर में खून की कमी को दर्शाता हैं जिससे एनीमिया नाम का रोग हो जाता हैं जिसके कारण शरीर में खून की और लाल रक्त कणिकाओ की बेहद कमी आ जाती हैं और शरीर में कमजोरी और दर्द महसूस होता हैं | इसे यह भी कहा जाता हैं की शरीर में हेमोग्लोविन की कमी हैं |

आज हम आपको आयरन की कमी अर्थात एनीमिया के बारे में जानकारी देंगे और उसको दूर करने के उपायों के बारे में बताएगे |

How to remove iron deficiency

एनीमिया या आयरन की कमी के घरेलू इलाज –

  • मक्के के दाने –

मक्के के दाने में कई सारे पौष्टिक तत्व होते हैं जो की शरीर से हेमोग्लोविन की कमी को दूर करते हैं |

मक्के के दाने को भून कर या फिर इनको उबाल कर खाने से खून जल्दी बढ़ता हैं और आयरन की कमी दूर होती हैं |

  • नीम्बू और शहद –

नीम्बू शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के लिए बहुत सही माना जाता हैं इसीलिए इसका सेवन करना चाहिए |

रोजाना एक गिलास पानी में एक नीम्बू निचोड़ ले और उसमे एक चम्मच शहद मिला ले और रोज एक गिलास इसका सेवन करे जिससे खून बढेगा और आयरन की कमी दूर होगी |

  • चुकंदर का रस

आप रोज एक गिलास चुकंदर का रस बनाये और उसमे एक चम्मच शहद मिला दे और रोजाना सुबह शाम इसका सेवन करे जिससे आयरन की मात्रा बढेगी जो की खून जल्दी बढ़ाएगा |

  • पालक –

पालक में विटामिन a , b9 ,e , कैल्शियम और फाइबर और साथ में भरपूर मात्रा में आयरन होता हैं इसीलिए यह बहुत ही अच्छी होती हैं |

रोज एक गिलास पालक के रस का सेवन करे और पालक की सब्जी का सेवन करे जिससे आयरन की कमी दूर होगी |

  • संतरे का रस –

संतरे के रस में एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में विटामिन सी होता है यह लोहे की कमी से पीड़ित रोगियों के लिए अच्छा होगा।

संतरे के रस का सेवन रोजाना एक गिलास करने से आयरन की कमी दूर होती हैं और खून से सम्बंधित समस्या दूर होगी और चहरे में चमक भी आएगी |

  • अंगूर –

अंगूर एक ऐसा फल हैं जो की आयरन का बहुत ही अच्छा स्त्रोत माना जाता हैं और इसकी समस्या को जड़ से ख़तम करता हैं |

रोजाना लगभग आठ से दस अंगूर का सेवन सुबह नाश्ते के समय करने से आयरन की कमी दूर होगी |

  • सरसों का साग –

सरसों का साग शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करता हैं और ब्लड की मात्रा को भी बढाता हैं जिससे शरीर में आयरन की कमी दूर होती हैं |

सरसों का साग का सेवन एक हफ्ते में कम से कम तीन बार करे जिससे आपकी आयरन की समस्या दूर होगी |

  • अंकुरित दाल –

अंकुरित दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और लोह तत्व पायें जाते हैं जो की आयरन की कमी को दूर करता हैं |

रोज कम से कम एक प्लेट अंकुरित दालो का सेवन करे जिससे आपके आयरन की मात्रा में वृद्धी होगी और समस्या दूर होगी |

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