आजकल के खान पान की वजन से मोटापा एक बहुत भयंकर समस्या बना हुआ है | हर एक व्यक्ति इससे परेशान हैं और इसे कम करना चाहता हैं |आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनको अपना के आप अपना वजन कम कर सकते हैं और सामान्य शरीर पा सकते हैं |
वजन कम करने के तरीके –
- नीबू पानी –
गरम पानी में नीम्बू निचोड़ के पीने से वजन कम होता हैं |
- शक्कर कम खाए –
अगर आपको वजन कम करना हैं तो शक्कर का सेवन कम करे |
- साबुत अनाज –
साबुत अनाज के सेवन से आपका वजन कम होता हैं इसीलिए इसका सेवन करे |
- रोजाना व्यायाम –
रोजाना व्यायाम करना आपका वजन बहुत जल्दी से कम कर सकता हैं | इसीलिए रोज कम से कम आधे घंटे व्यायाम करे |
- सीढियों का उपयोग –
लिफ्ट की वजाय सीढ़ियों का उपयोग करने से आपका वजन जल्दी से कम होने लग जाएगा |
- तेलीय चीजो से बचे –
अगर आपको वजन कम करना है तो समोसा , चाट , और जो भी फ़ास्ट फ़ूड है उसका सेवन ना करे |
- पानी –
अधिक से अधिक पानी पियें और पानी को सिप सिप करके पियें जिससे मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी |
- एक साथ ज्यादा भोजन ना करे –
एक साथ ज्यादा भोजन ना करे टुकडो में भोजन करे जिससे शरीर में ऊर्जा रहेगी और मोटापा कम होगा |
- पानी और शहद –
सुबह सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में एक चमच शहद मिला के पिए इससे पेट की चर्बी काम होती है , और बॉडी का सुगर लेवल भी मेंटेंन रहता है |
- करेले का जूस –
करेला का जूस कड़वा होगा मगर चर्बी पिघलाने में सहायक है | रोज करेले का जूस पीने से अनियंत्रित रूप से बढ़ने वाली शुगर की मात्र भी कंट्रोल रहती है |
- मूली का रस –
रोज सुबह मूली का रस बनाके पिए इससे आपके पेट का फैट कम होता है और शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है |
- जीरा –
हर शाम को एक चम्मच जीरा साफ़ पीने के पानी में भिगो कर रख दीजिए और सुबह उठ के खाली पेट इसे चबा चबा कर खा लीजिए | फिर बचे हुए पानी को हल्का गर्म करे उसमे एक नीम्बू और एक चम्मच शहद मिला के पीजिए |
मोटापे को बिलकुल भी ना बढ़ने दे | यह एक अभूत बड़ी समस्या हैं और आपको कई सारे रोगों का सामना करना पड़ सकता हैं |
