वजन घटने के तरीके

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आजकल के खान पान की वजन से मोटापा एक बहुत भयंकर समस्या बना हुआ है | हर एक व्यक्ति इससे परेशान हैं और इसे कम करना चाहता हैं |आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनको अपना के आप अपना वजन कम कर सकते हैं और सामान्य शरीर पा सकते हैं |

Weight loss methods

वजन कम करने के तरीके –

  • नीबू पानी –

गरम पानी में नीम्बू निचोड़ के पीने से वजन कम होता हैं |

  • शक्कर कम खाए –

अगर आपको वजन कम करना हैं तो शक्कर का सेवन कम  करे |

  • साबुत अनाज –

साबुत अनाज के सेवन से आपका वजन कम होता हैं इसीलिए इसका सेवन करे |

  • रोजाना व्यायाम –

रोजाना व्यायाम करना आपका वजन बहुत जल्दी से कम कर सकता हैं | इसीलिए रोज कम से कम आधे घंटे व्यायाम करे |

  • सीढियों का उपयोग –

लिफ्ट की वजाय सीढ़ियों का उपयोग करने से आपका वजन जल्दी से कम होने लग जाएगा |

  • तेलीय चीजो से बचे –

अगर आपको वजन कम करना है तो समोसा , चाट , और जो भी फ़ास्ट फ़ूड है उसका सेवन ना करे |

  • पानी –

अधिक से अधिक पानी पियें और पानी को सिप सिप करके पियें जिससे मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी |

  • एक साथ ज्यादा भोजन ना करे –

एक साथ ज्यादा भोजन ना करे टुकडो में भोजन करे जिससे शरीर में ऊर्जा रहेगी और मोटापा कम होगा |

  • पानी और शहद –

सुबह सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में एक चमच शहद मिला के पिए इससे पेट की चर्बी काम होती है , और बॉडी का सुगर लेवल भी मेंटेंन रहता है |

  • करेले का जूस –

करेला का जूस कड़वा होगा मगर चर्बी  पिघलाने में सहायक है | रोज करेले का जूस पीने से अनियंत्रित रूप से बढ़ने वाली शुगर की मात्र भी कंट्रोल रहती है |

  • मूली का रस –

रोज सुबह मूली  का रस  बनाके पिए इससे आपके पेट का फैट कम होता है और शरीर में ऊर्जा भी बनी  रहती है  |

  • जीरा –

हर शाम को एक चम्मच जीरा साफ़ पीने के पानी में भिगो कर रख दीजिए और  सुबह उठ के खाली पेट इसे चबा चबा कर खा लीजिए | फिर बचे हुए पानी को हल्का गर्म करे उसमे एक नीम्बू और एक चम्मच शहद मिला के पीजिए |

मोटापे को बिलकुल भी ना बढ़ने दे | यह एक अभूत बड़ी समस्या हैं और आपको कई सारे रोगों का सामना करना पड़ सकता हैं |

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